12年系统训练经验，精通力量，肌肥大训练以及体能和功能性训练，5年教学经验。

基本信息： 姓名： James Xie 谢佳成 年龄：30 岁 训练年限：系统性训练12年 身高：184cm， 体重：80公斤 体脂肪率： 11% 三大项：卧推 335lbs/ 深蹲 385 lbs/ 硬拉 405lbs 相关经历 1. 大学时期任华人会员制健身社社长。工作内容如下： a.) 负责社团公众号训练技巧及理论，营养饮食相关的日志编写。 （日志见附件） b.) 在社团公众号及*群内针对会员提出的各类健身相关问题进行详细解答。 c.) 1V1 为社团会员进行训练饮食计划制定，并线下带课，成功帮助多位会员完成预设目 标（力量增涨&肌肥大训练为主） d.) 每周制定并更新 HIIT 训练计划，并在周末带领会员进行 HIIT 团课。 2. 毕业后曾担任自营私教。工作经历如下： a.) 带领一名 0 基础 25 岁男性外胚型体型客户进行力量及肌肥大训练。 主要成就：在三个月的训练周期内实现力量及瘦体重合理增涨，核心力量及稳定性强 化。客户平板卧推从空杆涨至 1 倍体重做组，引体向上从无法完成涨至自重完成 5-6 次，深蹲从 75lbs 涨至 145lbs。 b.) 带领两名 14-16 岁青少年进行体适能，综合力量，爆发力及柔韧性训练（至今） 主要成就：1. 客户核心力量及关节稳定性大幅增强，女性客户经训练后可以独立完成 保加利亚蹲及山羊凳附身划船等依赖核心及关节稳定性的动作。男性青少年客户进行 深蹲，硬拉时的膝关节弹响问题基本解决。2. 绝对力量提升，在两个月的训练周期 内，客户的三大项在保持动作标准，发力方式不变的情况下均有 5-10lbs 的涨幅。3.爆 发力提升，通过地雷杆，半程爆发式训练有效提升了客户的爆发力及身体灵活性。