Lily
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第一节课免费
- 排球
- 塑形
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- 减脂塑形
关于 Lily
国一排球运动员带你科学“玩”出好身材
大家好！我是中国国家一级排球运动员，现就读于澳门理工大学体育教育专业。
深耕排球多年，既懂专业竞技技巧，更擅长用体育教育的科学逻辑，把枯燥的减脂塑形融入趣味排球训练。
不用怕零基础，我会拆解垫球、跑位等动作，让你在轻松“玩球”中激活全身肌群，高效燃脂、改善体态。
用专业背书+科学方法，帮你爱上排球，轻松拥有健康好身材！
新锐老师
关于课程
- 全体受众
级别：
全体受众
3招解锁排球+塑形，轻松拥有元气身材！
想边玩边瘦？拒绝枯燥举铁！排球小白也能快速上手，在欢笑中练出挺拔体态、紧致线条，快来组队打卡，变身元气运动达人！
学习提纲
1. 入门基础（1-2周）
• 核心动作：垫球、传球姿势教学，掌握发力技巧
• 塑形重点：通过动作规范激活肩背、手臂肌肉，改善圆肩驼背
2. 进阶提升（2-4周）
• 技能突破：扣球、拦网基础练习，结合步伐训练
• 燃脂强化：加入往返跑、跳跃训练，加速腰腹、腿部脂肪燃烧
3. 实战应用（1个月后）
• 组队模拟赛，巩固技能同时提升心肺功能
• 定制每日15分钟高效训练计划，轻松坚持见效果
课程价格
课时单价
- ¥120.00
线上课
- ¥120.00
免费试课时长
为了课程效果，我们建议老师尽量能提供一节免费试听课给学生，方便老师更了解未来的学生并规划符合他期待的课程内容，也能帮助学生更轻松地磨合教学方式。根据我们的经验，有提供试听课的老师被联系的次数平均增加10倍!
为了课程效果，我们建议老师尽量能提供一节免费试听课给学生，方便老师更了解未来的学生并规划符合他期待的课程内容，也能帮助学生更轻松地磨合教学方式。根据我们的经验，有提供试听课的老师被联系的次数平均增加10倍!
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