毕业于浙江大学心理学专业 资深恋爱及其他亲密关系咨询师 强迫症疗愈师|仅线上授课

一、我的教学理念：用心理学照亮关系与自我成长 作为浙江大学心理学专业出身、拥有 10 年实战经验的咨询师，我坚信「知识落地才有力量」。我的课程拒绝空洞理论，而是将发展心理学、社会心理学、认知行为疗法（CBT）等专业体系，转化为可操作的「关系工具」与「疗愈方案」，帮助学员在亲密关系中建立健康模式，在强迫症疗愈中找回对生活的掌控感。 二、我的教学方法：「三阶成长法」精准赋能 1. 理论锚定：用「场景化案例」替代抽象概念 亲密关系课：通过分析「异地恋信任危机」「婚后育儿矛盾」「回避型依恋破解」等真实案例，拆解沟通模式、需求错位、权力动态等底层逻辑，让学员秒懂「为什么 TA 会这样想」。 强迫症疗愈课：用「强迫洗手干预实录」「反复核对行为分析」等案例，讲解「暴露反应预防（ERP）」「思维阻断法」，让学员理解症状背后的「焦虑 - 强迫」循环机制。 2. 技能实操：「工具包 + 练习表」即学即用 每节课配套「关系沟通话术模板」「焦虑情绪记录表」「行为实验计划表」等工具，学员可在课后 3 天内完成场景模拟（如用「我观察到 + 我感受 + 我需要」句式与伴侣对话），我会在专属社群提供逐一批改。 3. 动态调整：「1v1 私教课 + 团体复盘」双轨支持 线上直播课（每周 1 次，90 分钟）：系统讲解模块知识，预留 30 分钟连麦答疑； 课后小作业（每周 2 次轻任务）：如录制 3 分钟「自我肯定音频」、记录 3 天「强迫行为触发点」，我会通过文字 / 语音针对性反馈； 每月 1 次 1v1 私教课（30 分钟）：根据学员进度调整方案，例如为高焦虑情侣设计「渐进式信任重建计划」，为强迫症学员细化「暴露等级表」。 三、课程规划：分阶突破，拒绝「一刀切」 模块一：亲密关系必修课（适合所有亲密关系场景） 基础阶（4 周）：破解「需求错位」密码（如「男性理性脑 vs 女性情感脑」差异）、建立「非暴力沟通」框架、识别「毒性依恋」信号（控制欲 / 情绪勒索 / 冷暴力）。 进阶阶（4 周）：应对「关系倦怠」（如何重燃新鲜感）、处理「跨代际冲突」（婆媳 / 翁婿关系调和）、制定「共同成长计划」（财务 / 育儿 / 人生目标协作）。 高阶阶（2 周）：危机干预（出轨修复 / 分手创伤疗愈）、长期关系保鲜策略（仪式感设计 / 独立空间平衡）。 模块二：强迫症疗愈专项课（轻中度患者适用） 认知重建期（3 周）：区分「正常焦虑」与「强迫思维」、拆解「灾难化想象」逻辑漏洞、建立「现实检验」清单（如「反复锁门：实际漏锁概率 vs 大脑夸大风险」）。 行为干预期（4 周）：制定个性化「暴露等级表」（从低焦虑场景如「不立即洗手」到高焦虑场景如「触碰公共物品后延迟 30 分钟清洁」）、练习「正念呼吸」阻断强迫冲动。 巩固防复期（2 周）：建立「压力 - 症状」监测系统、设计「替代行为」方案（如用「拼图 / 听播客」替代强迫检查）、制定「复发应急预案」。 四、我的过人之处：三大核心优势 「科班理论 + 实战经验」双重背书 浙江大学心理学专业打底，1000 + 小时个案咨询经验，擅长从「原生家庭 - 当下场景 - 未来期待」三维度精准定位问题，避免「头痛医头」的表面化干预。 「线上轻量化」高效学习模式 拒绝冗长课时，每节课聚焦 1-2 个核心问题（如「如何让伴侣主动倾听」「如何应对强迫计数行为」），课后 10 分钟即可完成实操练习，适合职场人、宝妈等时间碎片化群体。 「温度 + 边界」双维支持 课堂上保持专业严谨（如讲解依恋理论时对比鲍尔比与安斯沃斯的研究差异），课后社群提供「24 小时暖心回应」（非即时问题 48 小时内深度回复），但明确区分「咨询」与「课程」边界，避免过度情感消耗。 五、课程对象：精准匹配，分层教学 1. 亲密关系课程 适合人群： 恋爱中遇到沟通障碍、信任危机、未来规划分歧的情侣； 已婚 / 同居面临育儿、经济、代际矛盾的伴侣； 渴望提升亲密关系认知、避免「重复踩坑」的单身学习者； 需处理职场 / 朋友等「次级亲密关系」的社交困惑者（如高敏感者如何拒绝冒犯）。 学习门槛：无需心理学基础，适合 18 岁以上所有对亲密关系感兴趣的人群。 2. 强迫症疗愈课程 适合人群： 确诊轻中度强迫症（如强迫检查、清洁、计数、穷思竭虑），希望通过非药物方式干预者； 自我觉察有「强迫倾向」（如过度追求完美、反复确认细节），尚未影响正常生活但希望预防恶化者； 特别说明：严重强迫症（已无法工作 / 社交）建议先线下就医，课程可作为辅助疗愈手段。