Harlem
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- 健身
关于 Harlem
执行力
备忘录里写满了训练计划，人却躺在床上不为所动，兄弟，你为何懒惰又好胜？告诉我！脑袋里天马行空，却不付出行动，执行力不是口号，是面对深蹲架不带情绪的交易！我很喜欢的一句话：不要做思想的巨人，行动的矮子
真正的训练从你穿上鞋的那一刻开始，那些日复一日雕刻的何止是腹肌线条，更是把执行力锻造成行进反向的强者体制，想不是办法，干才有希望！
新锐老师
关于课程
- 全体受众
级别：
全体受众
根据不同的人，设定的不同课程
呼吸训练➕螺旋练训练
一、呼吸训练
打开胸阔与躯干空间，恢复相对活动度
1、单侧胸阔背阔螺旋呼吸训练
2、仰卧90‘举臂呼吸训练sps (脊柱驱动练链）平衡长期被过度激活的垂直支撑链
3、仰卧扶额头呼吸训练3ps(向内、向下的对抗力，大幅度提升肋间肌、膈肌的刺激度）
4、婴儿式呼吸训练（收尾，空间打开-力线重铸-功能巩固）
二、灵活反应链
重建关节三维空间、恢复相对活动度
1、水平面空间恢复，关节内外旋
2、冠状面空间恢复，关节内收外展
3、矢状面空间恢复，关节前后屈伸
三、三维螺旋训练
单侧爆发力，左右交互，压缩扩张
1、左右横跳（站不稳点地）
2、弓步侧面药球
3、原地空间盒子跳动摆臂
4、弓步侧旋壶铃摇摆
5、与肩同宽侧旋哑铃硬拉螺旋稳定性
6、囚徒式：空间建立
7、弓步地雷杆剪蹲
8、长腿死虫：核心强化
9、单侧坐姿划船
10、哑铃侧旋分腿蹲
11、动态平板支撑
12、坐姿单臂斜上推
课程价格
课时单价
- ¥300.00
线上课
- ¥300.00
免费试课时长
为了课程效果，我们建议老师尽量能提供一节免费试听课给学生，方便老师更了解未来的学生并规划符合他期待的课程内容，也能帮助学生更轻松地磨合教学方式。根据我们的经验，有提供试听课的老师被联系的次数平均增加10倍!
为了课程效果，我们建议老师尽量能提供一节免费试听课给学生，方便老师更了解未来的学生并规划符合他期待的课程内容，也能帮助学生更轻松地磨合教学方式。根据我们的经验，有提供试听课的老师被联系的次数平均增加10倍!
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