女性教练｜从满身免疫BUG，到硬拉80kg的“康复系”老师【1️⃣制定方案】

在正式上课之前，我想先和你达成一个小小的共识：我们追求的不是短期的“速成”，而是用长期主义，给自己打下一个高质量的健康地基。 🧱 🔝课程设置和价格为： 1️⃣制定方案600元/h：包含系统性测试、评估问题，与你沟通目标🎯给出阶段性方案及家庭作用。（我始终认为日常的意识和习惯对身体的影响最大，所以最好的方式就是自己学会） 另有2️⃣3️⃣阶段，按需预约。 女性教练｜纠错、陪伴课程，预防脊柱代偿【2️⃣回访检查】 2️⃣回访检查200元/h：对于没有训练基础的小白同学，可以于计划初期、其他拿不准动作和感觉是否标准的时候，来回访，及时跟进身体反馈。有训练基础的可以省略该支出，坚持2-3个月再进入下一个阶段。 女性教练｜调整脊柱灵活度、高效增肌塑形【3️⃣进阶目标】 3️⃣进阶目标500元/h：当上一个阶段的问题解决完之后，进入下一阶段目标🎯，可重新进入评估、沟通、制定方案。 🌟 在我的课堂里，我们将这样重塑身体： 1️⃣ 拒绝盲目堆量：我会把这么多年花了很多钱、踩过很多坑的私教经验，提炼成最容易吸收的干货分享给你们。📝
不做无用功，不花冤枉钱，更不消耗你的意志力钱包。 2️⃣ 康复先行，训练在后：我们将把最新的康复知识融入日常。首要目标是调整体态、纠正力线，带你摆脱亚健康，回归身体的“正常位置”。🔧 
3️⃣ 长期主义（进阶之路）：以康复调整、脱离亚健康为起点 ➡️ 在健康的基础上安全地追求力量与美感 ➡️ 最终拥有强健的体魄与迷人的实力。🏔️ 
4️⃣ 科学边界与全程陪伴：我既能带领20岁的妹妹们建立“先知后练”的正确观念，也能帮助35+的职场女性重建被忽视的身体状况。 但我最大的差异化和优点是：绝不盲目自信。如果我不能客观解决你的问题，我会为你提供清晰的就医思路（比如该挂什么科、需要哪些检测结果），再针对结果做调整。我解决不了的交给医生，医生不能陪伴的由我来陪伴。 🩺🤝