厦门大学嘉庚学院 针对喜欢韩舞的，零基础入门课

一、教学目标 1. 掌握成品舞片段（8拍动作），做到动作卡点准、力度收放自如，解决“动作软、跟不上节奏”问题； 2. 学会胸部+腰部wave连贯技巧，能融入舞蹈片段，克服“身体僵硬、wave断层”难点。 二、教学流程（60分钟） 1. 燃动热身（12分钟）： 先播放热门K-pop前奏（如《Super Shy》）做“节奏踩点”（原地踏步+手臂律动），再针对性练“核心激活”（平板支撑转腰）、“关节灵活”（肩颈wave、胯部绕环），最后用10秒快速wave串联，唤醒身体律动。 2. 核心内容拆解（35分钟）： ◦ wave专项：先分解“胸→腰→胯”发力点，单手扶墙练胸部起伏，再躺着练腰部顶起，最后站立连贯；错了用手轻推背部/腰部，辅助找发力感； ◦ 成品舞教学：按“慢动作分解→跟节拍器抠细节→跟音乐合动作”三步走，重点教“卡点发力”（如重拍时手臂快速到位），每个8拍练3遍，基础弱的单独抠动作幅度，能力强的加手部细节（如手指wave）。 3. 纠错提升（10分钟）： ◦ 投屏展示2个高频错误（wave时耸肩、舞蹈重拍没力度），让学生分组“互纠错”； ◦ 分组展示片段，老师用手机录视频回放，指出可优化点（如“这里wave再慢半拍更丝滑”），练完奖励“K-pop小徽章”。 4. 总结放松（3分钟）： 播放舒缓K-pop抒情曲，做“拉伸放松”（侧腰拉伸、大腿前侧拉伸），一起复盘“wave口诀”“舞蹈卡点技巧”，表扬“节奏最稳”“wave最流畅”的学生。