体脂有点高，活儿还行｜练了14年的陪练，专治各种“练不动”

关于我这个陪练的几个特点，说在前面： 1. 我没证，但有14年的“使用说明书” 教练证一张没有，但身体用了14年，系统训练5年。深蹲130、卧推100、硬拉220，都是自己一把一把磨出来的。我看过书、研究过视频、踩过坑、受过伤，最后发现——身体这玩意儿，最值钱的不是理论知识，是实打实的“使用经验”。 2. 我体脂高、驼背，所以我不装 不P图、不摆拍、不拿腹肌说事。我就是个普通人练了十几年，练成了现在这样。你找我，我不给你画饼“三个月变彭于晏”，我只帮你实打实进步——力量涨了、动作顺了、训练不迷茫了，这些我能保证。 3. 我不是教练，是陪练 教练站在那儿教，我蹲在旁边陪。你推不动我扶，你练累我递水，你偷懒我催。我不卖课包、不推销补剂、不整那些健身房套路。按次收费，练完两清。 4. 我的本事：少走弯路 我吃过的亏，你不用再吃。动作变形我一眼能看出来，发力不对我能给你抠细节，瓶颈期卡住了我帮你找突破口。那些弯路我替你走过一遍了，你跟着我，直接走直线。 5. 我的短板：花活儿不会 做不来街健神迹，玩不了CrossFit花式。我就擅长“笨功夫”——深蹲、硬拉、卧推，这些基础动作的打磨和突破。你要是想练这些实打实的东西，我比花架子教练有用。 6. 适合什么样的人？ · 不想被健身房销售套路，就想找个懂的人陪着练 · 练了好几年卡住了，想换个思路突破 · 不在乎带我的人有没有腹肌，只在乎他能不能帮我多推5公斤 · 甚至就是觉得一个人练太无聊，想找个靠谱搭子 一句话总结： 我是一个可能长得不太像“教练”的陪练，但你要是想练点真东西，咱俩应该挺合拍。