北京师范大学 体育教育专业 *体测教练

【北京*体考特训课——精准提分，不花冤枉力】 您是不是总愁： 孩子体考成绩卡在及格线，自己练没方向？ 立定跳远总差几厘米满分，不知道问题出在哪？ 800/1000米跑不动，越练越怕，成绩还掉？ 我们只做北京*体考—— 练的就是考试要考的：立定跳远、引体向上/仰卧起坐、800/1000米跑、坐位体前屈，四个项目逐个抠。 每节课都按北京*评分标准来： 比如跳远，先看孩子是起跳角度不对还是落地重心不稳，当场调动作； 跑步不硬拼耐力，教怎么分配呼吸、什么时候加速，避免“跑崩”； 仰卧起坐帮找发力点，避免用手拽脖子（考官扣分点）。 全程按初中生体能来，不瞎练—— 练前测孩子当前成绩，定目标（比如从24分到30分）； 每次练100分钟（含热身放松），不耽误写作业； 家长能跟着看，当场说孩子进步在哪。 别等考前急——现在调动作、练技巧，比考前突击有用。 试课一次，就知道孩子哪能提分，怎么提。