金星舞蹈團獨舞演員，舞團芭蕾指導。香港演藝學院芭蕾舞系 RAD註冊教師 PBT

1.形體芭蕾 課程內容會向初學者講述芭蕾的基本動作、手位、腳位，方向以及術語剖析動作，以及講解動作的肌肉發力，幫助學員掌握正確的身體姿態和肌肉控制，激活深層肌肉。課程也會分成熱身、把扞訓練、中間組合三部份進行。 教學方法 英國皇家舞蹈學院的芭蕾教學體系進行 好處 通過芭蕾的基本動作和舞姿，可以改善身體的柔韌性和美感，也能提高身體的協調性和靈活性。透過長期的形體芭蕾訓練可塑造優美及挺拔的體態，培養出優雅和高貴的氣質。 2.PBT 課程內容 芭蕾PBT(Progressing Ballet Technique) 會結合瑜珈球和彈力帶等輔助工具進行核心力量訓練和針對性的肌肉訓練，以及利用瑜珈球進行全身性的動態伸展動作。 教學方法 以芭蕾基礎動作和瑜珈球、彈力帶等輔助工具的結合，讓學生感受身體的平衡和肌肉的發力。 好處 球課能有效地激活核心肌群，通過動態球去鍛鍊深層小肌肉群，感知肌肉的發力和控制，提高肌肉的力量和彈性，以及提升舞蹈動作的準確性和穩定性。同時，PBT强調正確的身體姿勢和延伸的發力，長期的訓練有助改善身體姿態和線條，令體態更纖長修身。PBT的針對性訓練也對芭蕾學習事半功倍。 3.芭蕾變奏 課程內容 變奏課程為經典的芭蕾舞劇《帕基塔》的選段進行教學。變奏內容會涵蓋較高難度動作和技巧，包括跳躍、旋轉、阿拉貝斯克(Arabesque)、鶴立姿勢（Attitude)等。課程內容會以學習高階動作和變奏内容兩部分進行。變奏難度會以學生程度作出相應調整。 教學方法 課程會以基本功訓練、音樂感知訓練、分解動作和動作銜接教學，讓學員逐步地掌握高階動作和音樂，以及分析劇目故事內容讓學員投入表達的角色和情感中，為動作加入表現力。 好處 變奏涉及大量的力量、控制、協調性、柔韌性和平衡感訓練。變奏能夠有效地鍛鍊背部、腰部、腿部的肌肉力量，提升身體素質，提高肌肉耐力和心肺功能。同時，變奏富有藝術的表現力，能夠激發舞者想像力和創造力，培養獨特的藝術氣質。