跑马的摄影师Alex
- 每小时收费 ¥100.00
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第一节课免费
- 跑步
关于 跑马的摄影师Alex
跑龄8年的摄影师
因为年轻时“肆意妄为”跑伤膝盖
意识到科学运动、专业训练的重要性
通过视频的形式分享给大家一些小知识
希望所以马拉松爱好者都能跑出健康跑出成绩
新锐老师
关于课程
- 成人兴趣
级别：
成人兴趣
给大家分享近期改善跑姿练习的六个动作
第一个：马克操
增加身体协调性，加强脚踝力量
第二个：弓箭步伸展
重心下沉 拉伸髂腰肌
提升髋关节活动范围
第三个：扶墙高抬腿
腰腹向前送 髋带腿
依靠重心带给你轻松感
第四个：后踢腿加冲刺
锻炼腘绳肌群，改善脚掌触地
加冲刺改善跑姿
第五个：弓步抬腿
模拟跑步动作 提高脚掌落地稳定性
第六个：波比跳：
提高协调性、敏捷度和爆发力
增强肌肉力量
跑前一定要热身，预防运动损伤，让你跑的更加轻松
课程价格
课时单价
- ¥200.00
线上课
- ¥100.00
免费试课时长
为了课程效果，我们建议老师尽量能提供一节免费试听课给学生，方便老师更了解未来的学生并规划符合他期待的课程内容，也能帮助学生更轻松地磨合教学方式。根据我们的经验，有提供试听课的老师被联系的次数平均增加10倍!
为了课程效果，我们建议老师尽量能提供一节免费试听课给学生，方便老师更了解未来的学生并规划符合他期待的课程内容，也能帮助学生更轻松地磨合教学方式。根据我们的经验，有提供试听课的老师被联系的次数平均增加10倍!
- 30分钟
视频
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