SPCN_小岳
- 每小时收费 ¥300.00
- 响应时间 2分钟
- 学生人数 1
跟老师聊聊
- 肌肉训练
关于 SPCN_小岳
增肌饮食计划（5餐/日）
总热量：约2500-3000大卡 | 蛋白质：150-180g | 碳水：300-350g | 脂肪：60-80g
第一餐：早餐（7:00-8:00）
主食：米饭 150g（熟重）
蛋白质：水煮鸡蛋 3个（全蛋1个+蛋白2个）
蔬菜：凉拌菠菜/西兰花 100g（橄榄油少许）
饮品：无糖豆浆/牛奶 200ml
热量：约500大卡
第二餐：加餐（10:00-11:00）
蛋白质：水煮鸡胸肉 100g（用黑胡椒/柠檬汁调味）
碳水：米饭 100g（熟重）
维生素：小番茄/黄瓜 100g
坚果：杏仁/核桃 10g（可选）
热量：约350大卡
新锐老师
关于课程
- 全体受众
级别：
全体受众
增肌饮食计划（5餐/日）
总热量：约2500-3000大卡 | 蛋白质：150-180g | 碳水：300-350g | 脂肪：60-80g
第一餐：早餐（7:00-8:00）
主食：米饭 150g（熟重）
蛋白质：水煮鸡蛋 3个（全蛋1个+蛋白2个）
蔬菜：凉拌菠菜/西兰花 100g（橄榄油少许）
饮品：无糖豆浆/牛奶 200ml
热量：约500大卡
第二餐：加餐（10:00-11:00）
蛋白质：水煮鸡胸肉 100g（用黑胡椒/柠檬汁调味）
碳水：米饭 100g（熟重）
维生素：小番茄/黄瓜 100g
坚果：杏仁/核桃 10g（可选）
热量：约350大卡
课程价格
课时单价
- ¥300.00
线下路费
- ¥50.00
线上课
- ¥300.00
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